Ritorna l’ora solare: attenzione al sonno!
Questa notte spostiamo le lancette indietro di un’ora: il riposo sembra aumentare, ma l’organismo può avere bisogno di qualche giorno per abituarsi al nuovo ritmo

Per facilitare l’adattamento:

1. Rispetta orari regolari di sonno e veglia
2. Evita caffè e dispositivi elettronici la sera
3. Favorisci il rilassamento con tisane calmanti o integratori a base di melatonina, valeriana e passiflora

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